Apakah detak jantung dan tekanan darah sama? Tidak, dan penting untuk dipahami mengapa

Turunkan tekanan darah Anda. Tingkatkan detak jantung Anda. Ketahui nomor Anda.

Ketika datang ke kesehatan jantung, memahami semua angka yang terlibat - dan yang harus naik atau turun dan kapan - bisa membingungkan. Tetapi para ahli mengatakan penting untuk mempelajari setidaknya beberapa dasar untuk membantu menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik.

Pengukuran yang paling sering dilakukan adalah detak jantung dan tekanan darah, yang merupakan dua hal yang berbeda.

"Tekanan darah adalah kekuatan darah yang bergerak melalui pembuluh Anda," kata Scott Collier, direktur Laboratorium Studi Biologi dan Otonomi Vaskular dan seorang profesor di Appalachian State University di Boone, North Carolina. "Detak jantung adalah berapa kali dalam satu menit saat jantumu berdetak."

Kedua pengukuran menandakan seberapa baik jantung mengalir darah ke seluruh tubuh, katanya.

Detak jantung

"Anda bisa mengetahui bentuk seperti apa Anda berada dengan melihat detak jantung Anda," kata Collier. "Jika hatimu dalam kondisi yang sangat baik, itu tidak harus berdetak sebanyak untuk membuat darah mengalir."

Detak jantung istirahat yang normal untuk kebanyakan orang dewasa adalah antara 60 dan 100 denyut per menit. Tetapi orang yang berolahraga mungkin memiliki detak jantung yang lebih rendah, dengan beberapa atlet menunjukkan tingkat istirahat serendah 40 denyut per menit.

Namun, selama berolahraga, detak jantung naik - sebagaimana mestinya, katanya. Target jantung target seseorang selama latihan bervariasi berdasarkan usia, tetapi harus 50% -70% dari tingkat maksimumnya selama latihan sedang dan 70% -85% selama aktivitas yang kuat. Misalnya, seseorang berusia 20-an akan bertujuan untuk detak jantung 100-170 detak per menit saat berolahraga, sedangkan seseorang berusia 50-an harus bertujuan untuk 85-145 ketukan per menit.

Banyak mesin olahraga membantu orang memantau detak jantung mereka selama latihan. Begitu juga jam tangan pintar. Mengukur detak jantung sebelum, selama dan setelah berolahraga dapat membantu seseorang memastikan mereka bekerja cukup keras dan juga memantau tingkat kebugaran mereka secara keseluruhan, kata Collier.

John Flack, Profesor dan Ketua Departemen Kedokteran Internal di Southern Illinois University di Springfield, mengatakan penting untuk mengetahui apakah denyut jantung seseorang - juga biasanya disebut sebagai denyut nadi - secara konsisten di luar kisaran normal ketika mereka mereka Tidak berolahraga atau jika detak jantung tidak teratur. Masalah -masalah seperti itu dapat menandakan masalah seperti atrium fibrilasi, atau AFIB, kondisi serius yang jika tidak diobati dapat menyebabkan gumpalan darah, stroke, gagal jantung dan komplikasi lainnya.

"Kami memasuki era jam tangan pintar dan perangkat yang dapat dikenakan lainnya yang memberi tahu Anda kapan denyut nadi Anda tidak normal dan mengambil Afib," kata Flack. "Memiliki denyut nadi yang tidak teratur adalah sesuatu yang dibutuhkan orang. Jika tidak teratur, jika itu balapan atau melambat, jika mereka mendapatkan bacaan lucu, mereka perlu memeriksanya."

Tekanan darah

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong dinding pembuluh darah saat bergerak melalui mereka. Jika ada terlalu banyak tekanan pada mereka - jika tekanan darah tinggi - seiring waktu gaya akan merusaknya, menyebabkan air mata kecil di mana plak dapat menumpuk, mempersempit ruang yang tersisa untuk darah mengalir. Ini membuat hati bekerja lebih keras dan kurang efisien. Ini pada akhirnya dapat menyebabkan detak jantung yang tidak teratur, serangan jantung atau sapuan.

Menurut American Heart Association dan American College of Cardiology, pembacaan tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah pengukuran sistolik (jumlah teratas) kurang dari 120 mmHg dan pembacaan diastolik (bilangan bawah) di bawah 80 mmHg.

Seperti detak jantung, tekanan darah naik selama aktivitas. Itu sebabnya tidak diukur sampai seseorang duduk dengan tenang selama beberapa menit, kata Flack. "Kamu tidak ingin menerimanya ketika seseorang baru saja menaiki tangga."

AHA dan ACC merekomendasikan mengukur tekanan darah sambil duduk dengan tenang dengan punggung lurus dan kedua kaki di lantai. Penting untuk tidak minum kafein, berolahraga atau merokok dalam waktu 30 menit sebelum pengukuran. Morget berukuran sesuai harus digunakan dan lengan harus beristirahat pada tingkat jantung pada permukaan yang rata, dengan bagian bawah manset tepat di atas tikungan di siku. Manset tidak boleh ditempatkan di atas pakaian.

Untuk menjaga tingkat tekanan darah dalam kisaran yang sehat, para ahli mengatakan makan makanan yang sehat jantung, tetap aktif secara fisik, membatasi alkohol, tidak menggunakan produk tembakau, mempertahankan berat badan yang sehat, tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam dan mengelola stres dapat membantu . Obat mungkin diperlukan untuk orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi.